Запитання, винесене в заголовок, хочеться доповнити іще одним: «скільки коштує твоє ментальне здоров’я і як не переплачувати за його підтримання?». Але, звісно, тут все впирається в те, що кожен з нас вкладає в поняття вартості та в поняття «підтримувати здоров’я».
Комусь достатньо посиденьок з друзями або медитації – а це безкоштовно. Хтось відновлюється, купуючи на освітніх платформах відповідні курси, а це – мінімальні витрати. А хтось йде до фахівця, і отут й починається справжня оптимізація сімейного бюджету, щоб викрутити з нього гроші на терапію. Ось про це ми сьогодні й поговоримо.
Кошти на терапію
Універсальної суми не існує, але зазвичай на психотерапію виділяють від 5% до 15% місячного доходу. Фінансова стратегія залежить від ваших потреб, при цьому багато послуг можна отримати безоплатно в межах Програми медичних гарантій від Національної служби здоров’я України.
Витрати можна поділити на кілька рівнів. Базовий догляд (безкоштовно або мінімальні витрати), а це – регулярний сон, спілкування, прогулянки, хобі та фізична активність, які знімають стрес. Сюди ж входить безоплатна робота із сімейним лікарем або психологом на первинній ланці.
Другий рівень – профілактика та самопідтримка (400-1200 грн на місяць). Сюди входять платні підписки на медитативні додатки (наприклад, Meditopia, Headspace), спеціалізовані журнали, тематичні курси або разові заняття йогою.
Третій рівень – це регулярна терапія з дипломованим фахівцем. В Україні година роботи психотерапевта коштує від 500 до 2000 грн (приблизно 12–50 доларів за сеанс). Якщо ви відвідуєте спеціаліста раз на тиждень, це коштуватиме близько 2000 – 8000 грн на місяць.
Четвертий рівень – кризові стани або психіатрія (тут сума варіюється). Якщо потрібна допомога психіатра, лікування медикаментами або робота з вузьким психотерапевтом при травмах і розладах, бюджет може збільшитися.
Як оптимізувати витрати
Передусім, можна звернутися по безкоштовну допомогу, скориставшись, для прикладу платформою «Ти Як?» для пошуку гарячих ліній підтримки та перевірених вправ. Можна зайти і на спеціальні психологічні платформи: послуги на багатьох агрегаторах коштують дешевше за рахунок абонементів або вибору фахівців-початківців. Третій варіант – скористатися груповою терапією, адже заняття в групах підтримки часто вдвічі дешевші за індивідуальні консультації, але не менш ефективні для опрацювання певних запитів.
Але припустимо, що вам підходять тільки індивідуальні сеанси, але ціни на послуги фахівців викликають сумніви. Чи завжди дорожчі послуги означають кращий ефект? Звісно, ні, але для початку розберемося, з чого складається прайс психолога та / або психотерапевта.
Чому мій психотерапевт такий дорогий і чи воно того варте
Зазвичай у ціну товару або послуги закладаються вартість (грошове вираження витрат на виробництво) і прибуток. У вартість психологічних послуг входять: витрати на освіту і підвищення кваліфікації, емоційні та інтелектуальні витрати, витрати на ведення діяльності (оренда кабінету, комунальні платежі, витратні матеріали, податки тощо), оплата послуг адміністратора, бухгалтера, клінінгу.
До речі, чи знаєте ви, що під час інтелектуальної діяльності витрачається більше калорій, ніж під час фізичної?
Крім цього, фахівець може включити у вартість такі змінні як: цінність свого робочого часу (погодьтеся, складно допомогти клієнту цінувати себе, якщо фахівець сам знецінює вкладення); досвід ефективності та результатів своєї роботи; роки практики (як непрямий показник напрацьованих практичних навичок); робота зі станами високого ступеня складності (вони вимагають більше витрат на відновлення ресурсів фахівця).
Специфіка роботи психолога на сеансі з вами полягає в тому, що це зустріч двох експертів: вас як експерта зі свого життя і психолога як експерта зі змін. При цьому звернення по допомогу відбувається, як правило, в ситуації вразливості. Оплата консультації забезпечує моральну рівноправність і надає ясності терапевтичним стосункам.
Психолог надає свої знання, досвід, включеність під час консультації. А ще робота фахівця полягає в тому, щоб побачити ваші складнощі та можливості і показати їх вам. Та загалом результат роботи залежить від ступеня залученості обох експертів та їхньої взаємодії. Тому ціна консультації не гарантує результат, якщо не буде залученості самого клієнта.
І ще трохи про ціни
А тепер ще раз повернемося до конкретики. Вартість 1 сеансу у психолога в Україні стартує від 400–600 грн у спеціалістів-початківців, але в середньому становить 1000–2500 грн за годину. Ціна залежить від досвіду, формату та спеціалізації.
Орієнтовні ціни на 1 сеанс (50–60 хв): початківці та студенти – 400 – 800 грн., досвідчені психологи-практики та психотерапевти – 1000 – 2000 грн., психіатри, лікарі-психотерапевти – 1500 – 2500 грн., сімейна або парна терапія: 1800 – 3000 грн.
На вартість також впливає те, чи надають вам підтримку дипломовані фахівці з додатковою психотерапевтичною освітою (наприклад, в сфері гештальт-терапії), адже їхні послуги коштують дорожче. Крім того, на вартість впливає формат зустрічі: онлайн-сесії часто дешевші за очні, оскільки немає витрат на оренду кабінету. Останній чинник – це регіон, бо у великих містах (Київ, Львів) ціни зазвичай вищі, ніж у невеликих районних центрах.
І зовсім наостанок. А чи варто відмовитися від психотерапії з причин економії? Тут немає готової відповіді. Звісно, кожен передусім орієнтується на власний гаманець. Але якщо бюджет дозволяє звернутися до фахівця, економити тут не варто. Ментальне здоров’я не менш важливе, ніж фізичне, а на підтриманні доброї фізичної форми ми, як правило, не заощаджуємо.